Алгоритм движений

Самый простой алгоритм движений гребца таков: совершаем гребок – отдыхаем. Это важно! Правильно осуществленный гребок непременно завершается отдыхом, моментальной релаксацией, которая должна произойти в то время, когда рука, расположенная внизу, достигла вертикального положения, а весло расположилось на уровне середины бедренной мышцы. Дальше этой позиции воду протягивать не эффективно.
Окончив гребок, резко, но без усилия вынимаем весло из воды. Здесь важна работа руки, расположенной внизу. Затем все повторяется: как можно дальше вытягиваемся вперед – цепляем воду – до середины бедренной мышцы протягиваем весло – отдыхаем – вынимаем весло из воды.

Техника гребка

Для эффективной гребли нужно понимать технику гребка, с целью свершения которого мы максимально задействуем мышцы всего тела. Сначала максимально вперед вытягивается нижняя рука, следом растягиваются мышцы спины и туловища. Ноги упираются в заднюю и переднюю перекладину и плотно фиксируются. Нужно добиться того, чтобы лопатка вошла в воду как можно дальше от вас, только таким образом вы протянете максимальное количество воды. После вхождения лопатки в воду вы должны тянуть на себя весло, используя все тело, а не только руки! Тело в данном случае должно действовать по принципу пружины, а руки выполнять функцию канатов.

Положение тела

Сидеть в лодке нужно прижавшись к борту как можно плотнее. Расположение ног следующее: ногу, которая находится около борта, сгибаем и находим упор в перекладине, расположенной под сиденьем. Другая нога вытягивается вперед и упирается в перекладину под лавкой напарника, сидящего впереди вас. В процессе гребка эта нога сгибается и толкает вперед лодку. Убедитесь, что вы расположились в судне удобно и надежно зафиксировались, так как в противном случае ваше тело в процессе гребли будет съезжать с сиденья.

Гребля на лодках класса Дракон

Гребля на лодках класса Дракон – единственный вид дисциплины, в которой для достижения результата нужна слаженная работа двадцати двух человек. Команда выигрывает только благодаря усилиям всех участников, и путь для достижения высшей степени синхронности существует единственный – многочасовые тренировки, как на суше, так и в лодке. Только так можно создать полноценный экипаж, развить командный дух и осознать необходимость совместной работы как функционирование единого организма.